MCTهو الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة. المكونات الرئيسية هي حمض الكابريليك وحمض الكابريك ، ويسمى أيضًا حمض الكابريليك ثلاثي الجليسريد. الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة عبارة عن جزيئات تتكون من 6 إلى 12 ذرة كربون. كلما قل عدد ذرات الكربون التي يحتويها الأحماض الدهنية ، كان من الأسهل هضمها واستخدامها من قبل جسم الإنسان.
ما هي مدة عمل MCT؟
1. الهضم السريع: يتم استحلاب الدهون الثلاثية إلى قطرات غروانية صغيرة في الأمعاء الدقيقة من خلال عمل الأحماض الصفراوية. تحت تأثير الليباز البنكرياس ، تمتصه الخلايا الظهارية المعوية بعد التحلل المائي
2. معدل امتصاص سريع: يمكن امتصاص الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة مباشرة من الخلايا الظهارية المعوية في غضون دقائق قليلة ، ثم تدخل الدورة الدموية. معدل الهضم والامتصاص حوالي 4 أضعاف معدل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة. ليس من السهل تكوين تراكم الدهون.
3. إنتاج سريع للطاقة: له معدل أيض مماثل للجلوكوز ويمكنه توفير الطاقة بسرعة. عندما تزداد احتياجات الشخص من الطاقة&، يمكن تكميل MCT.
باختصار ، سيتم استخدام MCT مباشرة من قبل جسمك للحصول على الطاقة بدلاً من تخزينها على شكل دهون في الجسم. كما أنه يساعد على إزالة الكائنات الدقيقة الضارة من الأمعاء. لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
كيفية استخدام MCT لفقدان الوزن؟
يدعم فقدان الوزن عن طريق زيادة الشبع وتقليل الدهون وإنتاج الكيتونات وتحسين البيئة المعوية. له تأثير جيد للغاية في محاربة الجوع. عندما تزيد جرعة MCT في طعامك ، سيقلل الجسم من استهلاك الطعام واستهلاك السعرات الحرارية. لذلك يمكنك إضافته إلى العديد من الأطعمة والمشروبات ، مثل العصائر وتوابل السلطة والقهوة وما إلى ذلك. يعد استخدام مسحوق MCT أحد الطرق لتحسين القدرة على التحمل. يمكنك إضافته إلى اللبن المخفوق أو كعك الكيتو محلي الصنع أو الخبز. كما أنه اختيار جيد لتناول المنتجات الغذائية والصحية التي تستخدمها كمضافات غذائية.
متى تأخذ MCT؟
إن تناوله في أي وقت من اليوم فعال. ومع ذلك ، يمكنك اختيار وقت تناول الطعام لتعظيم فوائد الأهداف المختلفة. إذا كنت تحاول تقليل الدهون ، فإن الوقت الأنسب للاستهلاك هو بشكل عام في الصباح. من الأفضل لك&# 39 ؛ إضافته قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. بسبب خصائصه الأيضية ،MCTسيتم تحويلها إلى أجسام كيتونية في غضون بضع دقائق. يمكن لخلايا العضلات استخدامه كوقود لمساعدتك على إكمال التدريب وحتى دفع حدودك.