لوتين وصحة العين البشرية

تعريف ومصدر اللوتين

مع تقدمنا ​​في العمر، يمكن أن تبدأ رؤيتنا في التدهور، مما يؤدي إلى أمراض العيون المختلفة مثل إعتام عدسة العين، والضمور البقعي، والمياه الزرقاء. ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق للحفاظ على صحة العين وتحسينها، بما في ذلك اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مثللوتين.

اللوتين هو صبغة طبيعية ومضاد للأكسدة موجود في العديد من الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة. وهو ينتمي إلى مجموعة من المواد الكيميائية تسمى الكاروتينات، المسؤولة عن الألوان الزاهية للعديد من النباتات. اللوتين مهم بشكل خاص لصحة العين، لأنه يساعد على الحماية من الأضرار الناجمة عن الضوء الأزرق والإجهاد التأكسدي. وقد يكون له أيضًا تأثيرات مفيدة أخرى على الجسم، مثل تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

اللوتين هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية والكاروتينويد المفيد لصحة العين. فيما يلي بعض مصادر اللوتين:

• الخضر الورقية الداكنة: السبانخ، واللفت، والكرنب، والسلق كلها مصادر ممتازة للوتين.
• البروكلي: هذه الخضار الصليبية ليست غنية بالألياف وفيتامين C فحسب، ولكنها تحتوي أيضًا على اللوتين.
• البيض: يحتوي صفار البيض على اللوتين، لذا فإن إضافة البيض إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في زيادة تناولك لهذه العناصر الغذائية.
• الذرة: الذرة الصفراء تحتوي على نسبة عالية من اللوتين بشكل خاص، لذا فكر في إضافتها إلى السلطات أو الحساء أو البطاطس المقلية.
• زهور القطيفة: تحتوي هذه الزهور على نسبة عالية من اللوتين بشكل طبيعي وغالبًا ما تستخدم في المكملات الغذائية.
• الفواكه والخضروات البرتقالية: المانجو والبابايا والفلفل البرتقالي والجزر كلها مصادر جيدة للوتين.
• المكسرات والبذور: يحتوي الفستق واللوز وبذور الكتان على اللوتين.

تذكر أن تستهلك مجموعة متنوعة من هذه المصادر لضمان حصولك على ما يكفي من اللوتين في نظامك الغذائي.

تطبيق اللوتين

اللوتين هو فيتامين كاروتينويد موجود بتركيزات عالية في العين. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية العينين من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، والتي يمكن أن تكون ضارة للعينين. فيما يلي بعض وظائف اللوتين وكيف يحمي العينين:

• يرشح الضوء الأزرق: يساعد اللوتين على تصفية الضوء الأزرق، الذي يمكن أن يلحق الضرر بشبكية العين ويؤدي إلى الضمور البقعي.
• يقلل من حساسية الوهج: وجد أن اللوتين يقلل من حساسية الوهج، مما يمكن أن يحسن الرؤية في الضوء الساطع.
• يحسن حدة البصر: يساعد اللوتين أيضًا على تحسين حدة البصر، وهي حدة الرؤية.
• يمنع الضمور البقعي: يساعد اللوتين على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهي حالة خطيرة يمكن أن تسبب العمى.
• يحمي شبكية العين: يحمي اللوتين أيضًا شبكية العين عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف خلايا الشبكية.

اللوتين هو عنصر غذائي مهم للحفاظ على صحة العيون ومنع فقدان البصر.

كيفية حماية عيون الإنسان؟

اللوتين هو أحد مضادات الأكسدة والكاروتينويد الذي يحمي العينين من الضوء الأزرق الضار والإجهاد التأكسدي. الضوء الأزرق هو الضوء ذو الطاقة العالية والطول الموجي القصير الذي ينبعث من الشاشات الرقمية وأضواء LED والشمس. يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للضوء الأزرق إلى تلف شبكية العين ويؤدي إلى الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).

في المقابل، يمتص اللوتين الضوء الأزرق ويحيد الجذور الحرة، مما يمنع تلف العينين. تحتوي البقعة، التي تقع في وسط شبكية العين والمسؤولة عن الرؤية المركزية الحادة، على مستويات عالية من اللوتين وزياكسانثين، وهو كاروتينويد آخر يشبه اللوتين.

أظهرت الأبحاث أن تناول الأطعمة الغنية باللوتين والزياكسانثين، مثل الخضار الورقية والبيض والحمضيات، يمكن أن يزيد من كثافة هذه الأصباغ في البقعة ويحسن الوظيفة البصرية. بالإضافة إلى ذلك، قد تفيد مكملات اللوتين الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بـ AMD أو الذين لديهم مراحل مبكرة من الحالة.

مواصفات اللوتين في السوق

اللوتين هو كاروتينويد موجود بتركيزات عالية في بعض الخضروات الخضراء، بما في ذلك السبانخ واللفت والقرنبيط. وهو معروف بخصائصه المضادة للأكسدة وغالباً ما يستخدم كمكمل لدعم صحة العين. يتوفر اللوتين بشكل شائع في شكل زيت أو مسحوق.

• عادة ما يتم استخراج زيت اللوتين من زهور القطيفة، التي تحتوي على نسبة عالية من اللوتين. غالبًا ما يستخدم الزيت كمكمل غذائي لتعزيز صحة العين، ويمكن استخدامه أيضًا في مستحضرات التجميل أو منتجات العناية الشخصية. يمكن توحيد زيت اللوتين لتركيز محدد من اللوتين، يتراوح عادة من 20% إلى 50%. يمكن تعبئتها في كبسولات أو زجاجات.
• يمكن أيضًا استخلاص مسحوق اللوتين من زهور القطيفة وغالبًا ما يستخدم في المكملات الغذائية أو الأطعمة الوظيفية. قد يتم توحيده لتركيز محدد من اللوتين، يتراوح عادة من 5% إلى 20%. يمكن استخدام المسحوق في كبسولات أو أقراص أو مشروبات مسحوقة.

عند شراء مكملات اللوتين، من المهم اختيار علامة تجارية حسنة السمعة تم اختبارها من قبل طرف ثالث للتأكد من نقائها وفعاليتها. تختلف الجرعة المناسبة من اللوتين حسب الاحتياجات الفردية والظروف الصحية، لذلك من المهم اتباع التعليمات الموجودة على ملصق المنتج أو استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

فائدة اللوتين

يتمتع اللوتين بالعديد من الفوائد الصحية المحتملة، والتي تشمل بعضها:

• صحة العين: يساعد اللوتين على حماية العين من الضوء الأزرق الضار، وهو نوع من الضوء المنبعث من الشاشات الرقمية ويمكن أن يسبب إجهاد العين والتعب والضرر. يساعد اللوتين أيضًا على تقليل خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
• صحة الجلد: يتمتع اللوتين بخصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية البشرة من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية والملوثات والضغوط البيئية الأخرى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين ترطيب البشرة ومرونتها وثباتها، مما يقلل من علامات الشيخوخة.
• الوظيفة الإدراكية: ثبت أن اللوتين يحسن الوظيفة الإدراكية ويحمي الدماغ من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
• صحة القلب والأوعية الدموية: يمكن أن يساعد اللوتين على خفض مستويات الكوليسترول وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ومن المعروف أنه يتراكم في بقعة العين، وهي منطقة صغيرة حساسة للغاية في شبكية العين مسؤولة عن الرؤية الحادة والتفصيلية. اللوتين هو عنصر غذائي مهم للحفاظ على صحة العيون ومنع مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر.

ترغب في الحصول على عينات مجانية، يرجى الاتصال بالمتخصصين لدينا علىsales@healthfulbio.com.