الكرياتين هو أ مادة توليفها من ثلاثة أمينو أحماض٪ 3 أ أرجينين٪ 2 ج جليكاين ٪ 2 ج و ميثيونين. يمكن يمكن أن يكون ينتج بواسطة الإنسان الجسم نفسه أو تم الحصول عليه من خلال الطعام المدخول. ال أكثر الكرياتين المخزنة في الإنسان الجسم٪ 2c ال أكثر كافية الطاقة العرض ٪ 2c و ال أقوى القوة و الرياضية القدرة. لأن الكرياتين لديه ال تأثيرات من بسرعة توفير الطاقة ٪ 2c زيادة العضلات الكتلة٪ 2C تعزيز القوة٪ 2C تسريع التعب التعافي٪ 2c و تحسين متفجر قوة٪ 2c it is عميق محبوب من قبل محترفين رياضيين و لياقة بدنية متحمسين.
ال فعالية من الكرياتين
1. Rapid Energy Replenishment: Muscle movement in the human body relies on the breakdown of adenosine triphosphate (ATP) to provide energy. During high-intensity exercise, ATP can be depleted within a few seconds. Aerobic exercises can rely on the aerobic metabolism of carbohydrates and fats for energy. However, in anaerobic exercise, creatine comes into play for energy metabolism. It can combine with phosphate to form creatine phosphate (CP), which becomes an important energy substrate in the body. Creatine phosphate serves as a reserve for ATP, storing energy. In general, for explosive movements lasting less than 8 seconds, creatine phosphate is the primary source of energy. Oral creatine supplementation can increase muscle creatine phosphate levels by up to 20%.
2. تعزيز العضلات النمو٪ 3 أ أثناء ممارسة الرياضة ٪ 2 ج لا فقط الكربوهيدرات و الدهون هي تستهلك ٪ 2c ولكن العضلات الأنسجة أيضا يخضع انهيار. لذلك٪ 2c تكملة an كافية كمية من الكرياتين يمكن تقليل البروتين الاستهلاك في الجسم و تعزيز التوليف من أكثر خيوط عضلية ٪ 2C مثل as الأكتين و الميوسين٪ 2c التي تلعب مهمة الأدوار في العضلات الانكماش. As a result٪ 2c العضلات بشكل طبيعي تصبح أقوى و أكثر قوية. متى بدء إلى استخدام الكرياتين٪2c هناك هو غالبا أ ملحوظ زيادة في عضلة حجم وكثافة. هذا هو لأن الكرياتين يمكن سبب عضلة خلايا إلى تخزين المزيد الماء٪2C يؤدي إلى an زيادة في عضلة حجم و أ أكمل٪2C أكثر محدد المظهر. لذلك٪2c ل أفراد ينظرون إلى زيادة عضلة حجم٪2C تكميل مع الكرياتين is a great option.
3. زيادة العضلات القوة و الانفجار٪ 3 أ البحث وقد أظهر أن أكثر الكرياتين هو مخزن٪ 2c ال أكثر الكرياتين الفوسفات (CP) يمكن أن يكون توليف٪ 2c الذي في بدوره يسمح ل a أطول العرض من ATP. هذا يمكن العضلات إلى الحفاظ على كثافة عالية ممارسة ل أ أطول المدة٪ 2c السماح الأفراد إلى بالكامل النقر في قوتهم إمكاناتهم. الرياضة مثل مثل رفع الأثقال٪ 2c الركض٪ 2c السباحة٪ 2c و المصارعة التي تتطلب مستويات عالية من الانفجار يمكن بشكل كبير الاستفادة من الكرياتين المكملات الغذائية بواسطة المكمل مع الكرياتين٪ 2c الرياضيين يمكن توفير عضلاتهم مع a أكبر كمية من الطاقة في a قصيرة فترة من الوقت٪ 2C الناتجة في تعزيز الانفجار و تحسين الأداء.
4. تعزيز الانتعاش من التعب٪ 3 أ المكمل مع الكرياتين يمكن مساعدة متعب العضلات الخلايا استعادة حيوية. هذا هو لأن أثناء شدة تمرين٪ 2c ال ATP الطاقة في العضلات هو بسرعة مستنفد٪ 2c التسبب الجسم إلى الاعتماد على تحلل السكر من أجل الطاقة الإنتاج٪ 2c الذي ينتج a كبير كمية من اللبنيك حمض. هذا يؤدي إلى العضلات وجع و التعب. ومع ذلك٪ 2c if العضلات يمكن تخزين أكثر الكرياتين٪ 2c it can زيادة ال إنتاج من الميتوكوندريا ATP٪ 2c تحسين الأكسجين الاستهلاك٪ 2c تقليل تحلل السكر ٪ 2c و انخفاض اللبنيك حمض الإنتاج. As a result٪ 2c التعب هو مخفض٪ 2c و ممارسة يمكن أن تصبح أكثر مستدامة و متفجرة.
ال استخدام من الكرياتين
1. اختيار الكرياتين المكملات الغذائية٪ 3 أ هناك هي مختلفة أنواع من الكرياتين المكملات الغذائية المتاحة في في السوق ٪ 2C مثل كما الكرياتين مونوهيدرات ٪ 2C الكرياتين إيثيل استر٪ 2C الكرياتين هيدروكلوريد ٪ 2C الكرياتين سيترات ٪ 2C الكرياتين malate٪ 2C السائل الكرياتين٪ 2C الكرياتين البيروفات٪ 2C و أكثر. ومع ذلك٪ 2c الكرياتين في المقام الأول يسقط في اثنين الفئات ٪ 3a الكرياتين مونوهيدرات و معقدة الكرياتين.
الكرياتين مونوهيدرات٪ 2c أيضا معروف As نقي كرياتين٪ 2c is the most بأسعار معقولة٪ 2c simple٪ 2c و على نطاق واسع المستخدمة شكل من الكرياتين. إنه يخدم ك القاعدة المادة ل معقد الكرياتين الصيغ. على ال أخرى اليد ٪ 2c معقد الكرياتين هو أ تركيبة من نقي الكرياتين و المخصب إضافات مثل الجليكوجين٪ 2C الكالسيوم كيتون حمض ٪ 2C و الفوسفات٪ 2C التي هي علميا صيغت إلى تعزيز سريع امتصاص و استخدام في ال الجسم. ومع ذلك ، 2c مركب كرياتين يميل إلى يكون أكثر مكلفة.
إنه موصى به ذلك المستخدمين مزيج نقي كرياتين مونوهيدرات مع كربوهيدرات إلى إنشاء بهم خاص بهم مركب كرياتين٪ 2c الذي لا فقط يحفظ التكاليف ولكن أيضا يحقق الهدف من التغذية المكملات.
2. الاستخدام من الكرياتين٪ 3 أ مبتدئين الذين هم يستخدمون الكرياتين من أجل الأول الوقت يجب الدفع الانتباه إلى ال التحميل المرحلة و الصيانة المرحلة. أثناء الأول الأسبوع٪ 2c الذي هو التحميل المرحلة٪ 2c خذ 5 جرام من الكرياتين أربع مرات أ يوم. إذا لديك لديك اثنان تدريب جلسات في أ يوم٪ 2c أنت يمكنك خذ الكرياتين قبل و بعد كل جلسة. إذا لديك واحد تدريب جلسة في أ يوم٪ 2c خذ الكرياتين قبل و بعد ذلك الجلسة. هناك لا ثابت الوقت القيود ل الآخر اثنين حصص٪ 2c as long as هناك is a ٪7b٪ 7b2٪ 7d٪ 7dhour فجوة بين لهم. الغرض من ال التحميل المرحلة هو إلى بسرعة تشبع ال العضلات مع الكرياتين. بدون ال التحميل المرحلة٪ 2c هو قد خذ حول 30 أيام من أجل الكرياتين إلى الوصول التشبع المستويات في الجسم .
بعد ال تحميل مرحلة٪ 2 ج صيانة كرياتين مدخول عند 5 جرام لكل يوم . ال نموذجي الاستخدام الجدول الزمني هو إلى لديك أ ٪ 7 ب٪ 7 ب ٪ 7 د ٪ تحميل مرحلة٪ 2 ج متبوعة بواسطة 6 أسابيع من الصيانة ٪ 2c و ثم خذ أ استراحة من 7٪ 7 ب٪ 7 ب ٪ 7 د أسابيع قبل بدء أ جديد دورة. حتى تشغيل راحة أيام داخل أ منتظم تدريب دورة٪ 2c هو مهم إلى الحفاظ على الكرياتين مكملات إلى ضمان مستقر الكرياتين مستويات في ال الجسم. إذا ال استراحة بين التدريب فترات هو أكثر من 20 أيام٪ 2c أنت يمكنك التوقف أخذ الكرياتين و استئناف مكملات مرة واحدة عادي تدريب يستأنف.
3. التوقيت و الاحتياطات ل الكرياتين المكملات. الكرياتين يمكن يكون مختلفة تأثيرات متى يؤخذ في مختلفة مرات. إذا الهدف هو إلى تحسين العضلات القوة و الانفجار٪2c it is recommended to take creatine within 30 minutes to 1 hour before training. if the aim is to rise العضلات size and volume٪2c it is ased to take creatine within 2 hours after training٪2c and the sooner٪2c the better.
أثناء الكرياتين المكملات٪ 2c it is مهم إلى شرب يكفي ماء إلى ضمان مناسب ترطيب من الخلايا و منع إمكانات جانبية تأثيرات مثل مثل العضلات ضيق ٪ 2c تصلب ٪ 2c أو تشنجات. الكرياتين تناول يجب أن يكون مطابقا مع النوع من التدريب ٪ 2C ما إذا كان هو هو يركز على القوة أو السرعة ٪ 2C و الحذر يجب أن يكون مأخوذا إلى تجنب العضلات و الرباط السلالات تسبب عن طريق الإفراط في التدريب.
الكرياتين ينبغي أن يكون تستهلك معا مع أ خليط من الكربوهيدرات ٪ 2C يفضل انخفاض نسبة السكر في الدم الكربوهيدرات٪ 2C as هذا يمكن أن يسبب an زيادة في الأنسولين مستويات و تسريع ال امتصاص من الكرياتين بواسطة العضلات الخلايا. هو هو لا موصى به إلى مزيج الكرياتين مع ساخن ماء كما هو قد يغير ال هيكل من الكرياتين هيدرات. بالإضافة إلى ذلك٪ 2c it ينبغي لا لا يكون مستهلك مع برتقال عصير أو يحتوي على الكافيين مشروبات٪ 2c as the ال حمضية مواد في السابق يمكن تشويه الكرياتين هيدرات٪ 2c و كافيين لديه أ مدر للبول تأثير ذلك يمكن أن يؤثر خلوي ترطيب.
HSF التكنولوجيا الحيوية SoliPro٪ e2٪ 84٪ a2 مغلفة دقيقة صلبة مسحوق
HSF التكنولوجيا الحيوية الشركة هو أ مشهور الشركة المصنعة في المجال من الكرياتين الإنتاج. مع سنوات من الخبرة و الخبرة٪ 2c التكنولوجيا الحيوية has established itself as a leading supplier of high-quality creatine products, including MC L-Lysine HCL Powder, Gلوتامين الخ
HSF شركة٪ 27s التزام إلى بحث و تطوير يضمن مستمر استكشاف جديد الكرياتين مشتقات و تركيبات هم يعملون عن كثب مع علمي خبراء و صناعة مهنيون لتحديد ناشئة اتجاهات و تطوير منتجات مبتكرة تلبي تتطور احتياجات من المستهلكين.
HSF التكنولوجيا الحيوية الشركة هو أ الرائدة لاعب في ال الإنتاج و التصنيع من الكرياتين٪ 2c على وجه الخصوص مونوهيدرات كرياتين. منتجاتهم بحث واسعة تطبيقات في مختلف مجالات٪2C بما في ذلك الرياضة٪2C المستحضرات الصيدلانية٪2C و ال طعام و مشروبات صناعة. مع أ التزام إلى التميز و الابتكار٪2c HSF يواصل إلى مساهمة إلى التقدم و و الاستخدام من الكرياتين من أجل تحسين الصحة٪2C الأداء٪2C و الرفاهية.