أستازانتينهي صبغة حمراء عميقة قابلة للذوبان في الدهون توجد على نطاق واسع في جميع أنحاء الطبيعة. كواحد من أقوى الكاروتينات في العالم ، يعتبر أستازانتين من مضادات الأكسدة الفائقة.
جسم الإنسان غير قادر على إنتاج أستازانتين بمفرده. ماذا يعني ذلك؟ هذا يعني أنك تستهلكه من خلال الطعام والمكملات الغذائية الأخرى. ما هي مصادر الغذاء القوية المختلفة ومكملات أستازانتين؟ هذا هو الدليل.
تم العثور على Astaxanthin في أعلى تركيز له في Wild Pacific sockeye السلمون. يوجد أيضًا في الكريل والطحالب والتراوت الأحمر والجمبري وسرطان البحر وسرطان البحر ، وهنا قائمة بالأطعمة الغنية بأستازانتين.
قائمة الأطعمة الغنية بأستازانتين
نوع | جرعة أستازانتين (ملغم / كغم من اللحم) | جرعة Astaxanthin (لكل حصة 3 أونصات) |
السلمون البري | 38 | 3.1 |
تراوت قوس قزح المستزرع | 25 | 2.1 |
سلمون كوهو البري | 21 | 1.8 |
سلمون الأطلسي المستزرع | 9 | 0.8 |
شار في القطب الشمالي البري | 8.5 | 0.7 |
مزارع القطب الشمالي شار | 8 | 0.7 |
السلمون الوردي البري | 7.5 | 0.6 |
تشينوك، سمك السلمون | 5.5 | 0.5 |
سلمون الشوم | 5 | 0.4 |
ماسو سلمون | 4 | 0.3 |
في الوقت الحاضر ، يعد أستازانتين من أكثر الكاروتينات التي تمت مناقشتها بين المتعصبين للصحة. نحن ندرج أفضل الأطعمة الغنية بأستازانتين ، يمكنك مراعاة تفضيلاتك ومتطلبات جسمك أثناء إعداد مخطط نظام غذائي متوازن ومخصص لأستازانتين.