عديدةBCAAتؤكد المنتجات على جرعة الليوسين ، لأن الليوسين وحده يمكنه تنشيط مسار mTOR لإشارات النمو الأخرى ، وله أيضًا تأثير كبير على إصلاح العضلات وحرق الدهون. لكن المزيد من الليوسين ليس هو الأفضل. وجدت دراسة من جامعة بايلور أن الرجال في السن المناسب تم تزويدهم بـ 2: 1: 1 BCAA ، وتم إعطاء المجموعتين الأخريين دواءً وهميًا وليوسين لممارسة ساق واحدة. وجد أن BCAA كان له التأثير الأكبر في زيادة تخليق البروتين. حسنًا ، تجاوز مجموعتي ليسين وهمي.
أظهرت العديد من الدراسات أن BCAA يساعد في تقليل التعب ، والذي يمكن أن يعزى إلى الدور الذي يلعبه الفالين ، ويجب تناول الأحماض الأمينية الثلاثة من BCAA في نفس الوقت حتى يمتصها الجسم بالكامل. لذا فإن&لا يعني أن مجرد تناول الليوسين يمكن أن يزيد من التأثير. علاوة على ذلك ، أظهرت بعض الدراسات أن الأيزولوسين يمكن أن يعزز امتصاص الجلوكوز بنسبة 35٪ -70٪ في الأنسجة العضلية.
بالطبع ، انظر هنا
سيقول شخص ما
BCAA يأتي من الطعام
لماذا عليك أن تختار المكملات؟
تميل معالجة الطعام إلى تقليل اللحوم
والعديد من البروتينات الأخرى الغنية بمحتوى البروتين
هذا هو سبب معظم الناس
أسباب عدم تلبية متطلبات BCAA اليومية.