يمكنك استخدام الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة كمشروب رياضي ، ولكن يرجى نسيان دورها في مقاومة انهيار العضلات.
اختر المنتجات التي تجمع بين الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة. على الأقل لديهم وظائف إضافيةBCAAفي وقت مناسب للصينيين لدينا (70-80 كجم). يمكنك شربه مع التدريب أو 10 دقائق قبل التمرين.
لا تشربه بعد التدريب أو في أوقات أخرى.
نظرًا لأن استخدام BCAA سيزداد عندما يتم تدريب جسم الإنسان لأكثر من 30 دقيقة ، يتم استخدام BCAA بشكل عام قبل (فورًا) أو أثناء التدريب (ببطء).
في هذا الوقت ، يمكن للأحماض الأمينية BCAA أن تؤخر إجهاد التدريب (ولكن لا تحفز) وتعزز القدرة على التحمل العضلي.
يمكن استخدام جرعة من 5-10 جم.
إذا تم استخدام BCAA بعد التدريب ، فسيضعف تأثيره المباشر.
يوصى أيضًا بالاستيقاظ في الصباح لتناول BCAA ، وهو أمر غير معقول للغاية. ينعكس تأثير BCAA على تثبيط تحلل العضلات فقط في نقص البروتين في الجسم ، وفي هذه الحالة - يجب تناول البروتين لإنهاء حالة الصيام ، بدلاً من تناول BCAA بحماقة!
حتى بالنسبة لمعظم عشاق اللياقة البدنية ، فإن تناول BCAA لن يحدث فرقًا كبيرًا على الإطلاق.
لذلك ، فقط اقترح عليك: BCAA كمشروب ، أو تدريب لتحسين قدرة العضلات على التحمل وإنتاج الطاقة ، بدلاً من الاعتماد عليها لمقاومة تحلل العضلات!