بعد معرفة استخدام الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة، الذي هو مناسبة ل؟ ببساطة، يمكن للأشخاص الذين يرغبون في تخفيف التعب تكملة لهم، مثل الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية. يمكن للأشخاص الأصحاء العاديين بسهولة الحصول على ما يكفي من الأحماض الأمينية المتفرعة في طعامهم اليومي ، في حين تحتاج بعض المجموعات عالية الاستهلاك إلى مكملات إضافية.
وقد ثبت تأثير مكافحة التعب من الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة من الدراسات الحيوانية منذ فترة طويلة، لذلك الرياضيين قد بدأت أيضا لتناول الطعام الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة لمكافحة التعب. وبطبيعة الحال، يمكن للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أيضا تكملة الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة بشكل مناسب. الأحماض الأمينية المتفرعة سلسلة مناسبة بشكل خاص لمكملات ممارسة التحمل على المدى الطويل. لذلك، الأصدقاء الذين يركضون ماراثون تشير إلى أن تكملة ذلك يمكن أن تؤخر بشكل فعال حدوث التعب. سيقوم بعض الآباء بتكميل الأحماض الأمينية المتفرعة للأطفال الذين يعانون من إجهاد أكاديمي خطير. وهذا ممكن أيضا، يمكن أن الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة الحد من التعب الدماغ والتعب المركزي، ولكن يجب أن نكون حذرين من القيام بذلك!
ومن المهم جدا أيضا لاختيار الوقت المناسب لتكملة الأحماض الأمينية المتفرعة سلسلة. مكملات في نقاط زمنية مختلفة له آثار مختلفة. النقاط الزمنية التالية هي أكثر مثالية لسباق الماراثون: مناسبة لأفضل وقت:
1. الملحق المتفرعة سلسلة الأحماض الأمينية قبل ممارسة لإعداد المزيدBCAAلسباق الخيل. جسم الإنسان ليس فقط لديه السكر والدهون لتوفير الطاقة، ولكن أيضا لديه الطاقة احتياطية مثل الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة. سباق الخيل سينجح بشكل طبيعي. 2. ويمكن أيضا أن تستكمل بشكل مناسب أثناء سباق الخيل. هذا النوع من العقدة التكميلية ويرجع ذلك أساسا إلى حقيقة أن الطاقة في الجسم استنفدت تقريبا، ولكن لا يزال هناك عدة كيلومترات بعيدا. في هذا الوقت، يمكن للأحماض الأمينية المتفرعة تحفيز خلايا العضلات على تناول الجلوكوز ومنع تدهور البروتين، ويمكن تعزيز تقويض الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة لتوفير الطاقة، وبالتالي تحسين القدرة على ممارسة الرياضة وإطالة وقت التمرين. المكمل المتفرع سلسلة الأحماض الأمينية أثناء ممارسة يمكن أن تبطئ بشكل فعال حدوث التعب.
تجديد في غضون 2 ساعة بعد ممارسة الرياضة. بعد ممارسة التحمل على المدى الطويل مثل سباق الخيل، الجليكوجين "المواد الموفرة للطاقة" في الجسم يستهلك الكثير من الدم، ويتم أيضا خفض مستويات السكر في الدم، ويتم تخفيض مستويات ألانين في المقابل. حاليا، محتوى حمض اللبنيك والجذور الحرة مرتفع جدا. مكملات في الوقت المناسب من الأحماض الأمينية المتفرعة سلسلة يمكن أن تمنع بشكل فعال تراكم حمض اللبنيك في عضلات الهيكل العظمي, مساعدة إفراز حمض اللبنيك في الجسم, ويمكن أن تؤخر بشكل فعال والحد من التعب وتخفيف آلام العضلات.