بالحديث عن حماية العين ،لوتينلا غنى عنه بالتأكيد. إنه نوع من الكاروتين. لذلك ، له تأثير مشابه لفيتامين أ في حماية شبكية العين والبصر. تناوله مرتبط بصحة العين. إن تناول النظام الغذائي الحديث للإنسان منخفض للغاية. إذا كنت ترغب في حماية عينيك بشكل أفضل ، فلا تزال بحاجة إلى تجديدها بشكل مناسب. لذا ، ما هي كمية اللوتين التي يمكنك تناولها في اليوم؟
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات جيدة للعين ، يجب أن يكون مكمل اللوتين الذي يصل إلى 20 مجم يوميًا للبالغين آمنًا. هل 40 ملغ من اللوتين أكثر من اللازم؟ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العين مثل الضمور البقعي والزرق ، فإن نطاق الجرعة الموصى به هو 20 مجم - 40 مجم / يوم. يعرف معظم الناس أنه إذا كنت ترغب في تكميله ، يمكنك استكماله بمزيد من الخضار والفواكه الصفراء والخضراء. إذا كنت تستهلك أكثر من 120 جرامًا من الخضار الورقية الخضراء يوميًا ، فقد لا تحتاج إلى تناولها مرة أخرى. إذا كان تناول المكملات الغذائية قليلًا نسبيًا ، فمن الأفضل تناولها مع المكملات الغذائية الغذائية. الجرعة 6-10 ملغ.
هل يمكنك تناول جرعة زائدة من اللوتين؟ لا توجد آثار جانبية معروفة من تناول الكثير منه. ومع ذلك ، فإن المكملات المفرطة سوف تسبب كاروتينيميا ، أي تلون الجلد. حتى أنه قد يؤذي الكبد. لذلك ، كلما زادت الجرعة ليس أفضل ، فمن الأفضل تناولها وفقًا لحالتك الخاصة.
أصبح الناس الآن مدمنين بشدة على المنتجات الإلكترونية ، مما يؤدي إلى زيادة استهلاكهالوتينمما يؤدي إلى نقص تغذية العين. فالطعام وحده لا يكفي ، لذا عليك الإصرار على تناوله كمكملات لتغذية العين.