الليكوبينهو نوع من الكاروتينويد ، أو صبغة نباتية ، تعطي الطماطم والجريب فروت الوردي والبطيخ لونها الأحمر. يحول جسمك بعض الكاروتينات إلى الريتينول ، وهو شكل من أشكال فيتامين أ. لا يحتوي اللايكوبين على نشاط فيتامين أ ، ولكن الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من هذه المغذيات يمكن أن يوفر فوائد مضادة للأكسدة قد تساعد في الحفاظ على صحتك والشعور بالشباب.
عند تناوله في الأطعمة ، يعتبر اللايكوبين آمنًا للأكل للجميع. يمكن أن يؤدي تناول كميات زائدة من اللايكوبين إلى حالة تسمى سكر الدم ، وهي تلون الجلد باللون البرتقالي أو الأحمر. الحالة نفسها غير ضارة وتختفي عن طريق تناول نظام غذائي أقل في اللايكوبين.
اللايكوبين الذي يأتي من مصادر الغذاء ليس له كمية محددة موصى بها من المدخول. يستهلك الشخص العادي ما يقرب من 2 ملليجرام (مجم) يوميًا في نظامهم الغذائي. هذا لا يكفي لجني الفوائد المضادة للأكسدة ، حيث وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذين يستهلكون 12 ملغ يوميًا من اللايكوبين يعانون من انخفاض في مستويات ضغط الدم.
إذا كنت تتناول اللايكوبين لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، فقد يساعدك تناول 15 مجم من مستخلص الطماطم يوميًا لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع ، ومع ذلك ، تأكد دائمًا من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة مكمل منتظم إلى نظامك الغذائي.