مسحوق MCTغالبًا ما يشار إليها باسم دهون الكيتون عالية الجودة. النظام الغذائي الكيتون هو زيادة تناول الدهون مع تقليل تناول الكربوهيدرات قدر الإمكان. يحول الجسم الدهون إلى أجسام كيتونية ، ثم يستخدم أجسام الكيتون مثل&مثل ؛ وقود&مثل ؛ لتزويدك بالطاقة التي تحتاجها. لذلك ، فإن التكميل بمسحوق MCT عالي الجودة هو وسيلة مناسبة لزيادة كمية الدهون التي تتناولها ومساعدتك في الحفاظ على حالة الكيتوزيه.
كيف يعزز MCT الكيتوزيه؟
يجعل التركيب الكيميائي لـ MCT من السهل التحويل إلى أجسام كيتونية ، لأن جسمك يكسر روابط الكربون في MCT بسهولة أكبر من الدهون الثلاثية طويلة السلسلة. تشمل فوائد تناول MCT في النظام الغذائي الكيتون ما يلي:
1. يمكن أن يساعدك في جعل أجسام الكيتون أكثر سهولة والدخول إلى حالة الكيتوزية والحفاظ عليها.
2. إن تناول دهون MCT يرسل إشارة إلى الدماغ بأن الجسم يستهلك طاقة كافية ، مما يساهم في صحة الغدة الدرقية وحرق السعرات الحرارية بشكل عام.
3. يساعد على تحسين القدرة على التحمل والأداء الرياضي.
4. يمكن أن يساعد في السيطرة على الجوع والشهية ، مما يسهل عليك إطالة فترة صيام مريحة.
كم مسحوق MCT في اليوم؟
في البداية ، يمكنك تناول ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين يوميًا. تمنح هذه الجرعة جسمك وقتًا للتكيف مع تناول كميات أكبر من MCT. بعد حوالي أسبوع ، قم بزيادة تناولك اليومي تدريجيًا إلى ملعقة واحدة. إذا كان جسمك يعطيك ردود فعل جيدة ، فيمكن أن يساعدك MCT على البقاء في الحالة الكيتونية. يمكنك أيضًا زيادته إلى 2 إلى 3 ملاعق كبيرة.
بالرغم انمسحوق MCTيمكن أن تساعدك على تحقيق النتائج وتجنب الآثار الجانبية عند اتباع نظام غذائي الكيتون ، ما زلت بحاجة إلى التركيز على نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات لتعزيز التمثيل الغذائي والصحة العامة.