الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) عبارة عن دهون ثلاثية تحتوي على اثنين أو ثلاثة من الأحماض الدهنية.
MCTيوجد بشكل شائع في منتجات جوز الهند وجوز الهند مثل زيت جوز الهند وزبدة جوز الهند وحليب جوز الهند كامل الدسم. تشمل المصادر الأخرى زيت نواة النخيل وكميات أقل ، منتجات الألبان الحيوانية. على الرغم من أن عدد أطعمة MCT محدود ، إذا كنت تشرب الحليب ، فمن المحتمل أنك&# 39 ؛ لا تزال تحصل على بعض منه في نظامك الغذائي بشكل طبيعي. تختلف كمية ونوع MCT المحدد في كل طعام قليلاً.
عادة ، يستخدم الناس MCT للمساعدة في:
- مشاكل في تناول الدهون أو المغذيات
· فقدان الوزن
· التحكم في الشهية
· طاقة إضافية لممارسة الرياضة
· إشعال
إذا وجدت أنك لا تحب&# 39 ؛ رMCTالأطعمة المذكورة أعلاه ، لحسن الحظ لا يتعين عليك الاعتماد على الأطعمة ذات الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة لتضمينها. لا يزال بإمكانك الحصول عليها في نظامك الغذائي من خلال استخدام مكملات الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة المتوفرة على نطاق واسع في السوق اليوم.