المكمل العلمي للمكملات الغذائية هو أيضًا ضمان لعشاق اللياقة البدنية لتحسين آثار اللياقة البدنية. يمكن أن يلبي مكمل المكملات الغذائية الرياضية احتياجات التمثيل الغذائي لعشاق اللياقة البدنية بعد التمرين ، ويمكن أن يوفر ضمانًا لحالتهم العقلية الصحية وقدرتهم على ممارسة الرياضة. يمكن تقسيم الأطعمة الغذائية الرياضية إلى منتجات غذائية أساسية ومكملات غذائية رياضية وفقًا لمكوناتها الغذائية. تشير التغذية الأساسية إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ووسائطها الأيضية. مكملات التغذية الرياضية هي مغذيات وظيفية وأطعمة صحية تم تطويرها خصيصًا لتحسين الوظيفة البدنية للرياضيين.
الكرياتين
يوجد الكرياتين في الأطعمة الطبيعية وهو المادة الخام لتخليق الفوسفوكرياتين. يمكن أن تزيد مكملات الكرياتين الخارجية من تخزين الكرياتين في الجسم. في الأعضاء والأنسجة مثل الدماغ والقلب والعضلات الهيكلية ، يتم فسفرة الكرياتين بواسطة الإنزيمات لإنتاج الفوسفوكرياتين. يوجد الكرياتين بشكل رئيسي في العضلات الهيكلية للحيوانات. في جسم الإنسان ، يتم إنتاجه بشكل أساسي في الكبد والكلى والبنكرياس البشري ، مع الأرجينين (Arg) والجليسين (Gly) والميثيونين (Met) كسلائف. يوجد 95 في المائة من الكرياتين في الأنسجة العضلية ، ويوجد حوالي 5 في المائة في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل القلب والدماغ والخصيتين.
يمكن لمكملات الكرياتين تحسين القوة التفجيرية للرياضي تحت الأحمال الشديدة. يمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من الكرياتين في فترة زمنية قصيرة إلى زيادة احتياطي الكرياتين الكلي في الجسم ، وكذلك احتياطيات فوسفات الكرياتين. تساعد الزيادة في احتياطيات الكرياتين والفوسفوكرياتين في إنتاج ATP في الوقت المناسب أثناء التمرين القوي ، وتحافظ على مستويات ATP العالية ، وتعزز تعافي الفوسفوكرياتين أثناء فترات الراحة بين التمارين عالية الكثافة. تساعد مكملات الكرياتين قصيرة المدى على تعزيز إمداد الطاقة لتقويض الفوسفات استجابةً لأحداث القوة المتفجرة ، مثل القوة القصوى والسرعة القصوى في ظل الأحمال القصوى.
ملخص
تعتبر مكملات الكرياتين طويلة المدى أكثر فعالية في تحسين القوة وسرعة العدو وكتلة الجسم النحيل. يعمل الكرياتين مثل الجريلين ، ويزيد من كتلة الجسم النحيل ويقلل من كتلة الدهون.