ما هو التأثير السحري لليوسين؟

لوسينليس غريبا على الأصدقاء الذين غالبا ما تأخذ الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة وإيلاء الاهتمام لقائمة المكونات المنتج. وهو واحد من المكونات الهامة للأحماض الأمينية سلسلة متفرعة. ولكن ما هو الليوسين وما هو تأثيره في التدريب والتعافي؟ اليوم، خبير التغذية ينغاو يانغ Mutian سوف تحليل التأثير السحري لليوزين بالنسبة لك.

باعتبارها أهم عضو في سلسلة الأحماض الأمينية المتفرعة، وتشارك مباشرة في إنتاج البروتين العضلات الهيكل العظمي. Leucine ينشط قناة mTor (هدف rapamycin) لبدء عملية نمو العضلات. في الوقت نفسه، خلال نقص السعرات الحرارية (فترة فقدان الدهون)، مع ما يكفي من الليوسين يمكن الحفاظ على صافي محتوى العضلات، ومنع فقدان العضلات، وتحسين إصلاح الجسم وممارسة التحمل.

أجرى المحققون مجموعة من التجارب، في محاولة لدراسة كيف أن إضافة الليوسين الإضافي إلى بروتين مصل اللبن من شأنه أن يغير تخليق البروتين للرياضيين (قبل التدريب وفي الراحة). وقسم المحقق المواضيع إلى 4 مجموعات على النحو التالي:

1) 25 غراما من بروتين مصل اللبن + 3 غرامات من الليوسين

2) 6.25 غرام بروتين مصل اللبن + 0.75 غرام من الليوسين

3) 6.25 غرام من بروتين مصل اللبن + بعض الليوسين (المجموع 3 غرام من الليوسين)

4) 6.25 غرام من بروتين مصل اللبن + بعض الليوسين (المجموع 5 غرامات من الليوسين)

5) 6.25 غرام من بروتين مصل اللبن + الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة (مجموع 5 غرام من الليوسين)

وجدت نتائج التجربة أن معدل تخليق بروتين العضلات كان أعلى من القيمة القياسية ، ولكن نتائج 1 و 4 و 5 كانت الأفضل. ومن المثير للاهتمام، أظهرت التجربة أنه على الرغم من أن المواضيع في المجموعات 2-5 تستهلك فقط 6.25 غرام من بروتين مصل اللبن، فإن معدل تخليق بروتين العضلات لم يكن أقل من معدل مجموعة من الأشخاص الذين استهلكوا 25 غراما من بروتين مصل اللبن. (خاصة عندما يضاف leucine اضافية لبروتين مصل اللبن). هذه النتائج تثبت أن جرعة عالية من الليوسين يمكن أن تعزز معدل تخليق العضلات, لذلك من المهم جدا بالنسبة للأشخاص الذين يكتسبون العضلات أو تفقد الدهون (نقص السعرات الحرارية).