1. لأنBCAAsكما سيشارك في إمدادات الطاقة أثناء ممارسة الرياضة، وخاصة بالنسبة لممارسة التحمل على المدى الطويل، فإن إجمالي إمدادات الطاقة من BCAA يمثل 60٪ من إجمالي الأحماض الأمينية.
2. BCAA يمكن أن تحفز إطلاق الأنسولين وتعزيز تخليق بروتين العضلات، والتي يمكن أن تمنع تحلل العضلات.
ولكن هذه المشاعر منخفضة نسبيا. المساعدة المباشرة للتدريب هي أنه يمكن أن يساعد في مكافحة التعب المركزي.
عندما نكون في المراحل اللاحقة من ممارسة, انخفاض مستويات السكر في الدم وانخفاض الجليكوجين العضلات تحفيز gluconeogenesis من بروتين العضلات (تحلل العضلات إلى الطاقة).
ثم سيتم تحليل BCAA أولا. عندما يكون مستوى BCAA منخفضا ومستوى التربتوفان مرتفعا ، سيدخل التربتوفان إلى الدماغ ويجعل الجهاز العصبي المركزي متعبا. لذلك، يمكن أن تكملة BCAA تأخير التعب الجهاز العصبي المركزي.
هل هذا أعلى نسبة اللوسين، كلما كان ذلك أفضل؟ لا
أفضل نسبة هي 2:1:1. عندما تكون نسبة الليوسين مرتفعة جدا، فإنه سوف تمنع امتصاص الأحماض الأمينية الأخرى.
