دليل آخر على فشل (بيكا) وأظهرت هذه الدراسة أنBCAAو بروتين الحليب أيضا زيادة تخليق البروتين العضلي بعد 2 ساعات من الاستهلاك.
ومع ذلك، حافظ بروتين الحليب فقط على مستوى عال من تخليق بروتين العضلات في غضون 5 ساعات.
مع BCAA، تعود قيمة تخليق البروتين إلى خط الأساس.
باختصار: التركيز على تناول البروتين الكامل. من منظور ممارسة العضلات, تناول الأحماض الأمينية الفردية هو دائما الفقراء.