في الواقع ، فإن الوظيفة الأساسية لـL- كارنيتينهو فقط كناقل ، نقل الأحماض الدهنية من خارج
تتأكسد الميتوكوندريا في غشاء الميتوكوندريا الداخلي ، ثم تتأكسد الأحماض الدهنية في الميتوكوندريا وتطلق الطاقة. ومع ذلك ، حتى لو كانت الدهون&مثل ؛ منقولة&مثل ؛ في الميتوكوندريا بواسطة L-carnitine ، لكنها لا تتأكسد ، ولا تزال غير قابلة للاستهلاك. وفقط عندما يتم الجمع بين التمارين الهوائية ، يمكن أكسدة الدهون وتحويلها إلى طاقة. بمعنى آخر ، فإن الشرط الأساسي لـ L-carnitine للعب تأثير فقدان الوزن هو التعاون مع التمارين الهوائية.
لذلك ، لا يزال الكثير من التمارين هو المفتاح لفقدان الوزن ، ويلعب L-carnitine دورًا في تسريع حرق الدهون. إذا كانت كمية التمرين (استهلاك الطاقة) ليست كبيرة واستهلاك الدهون ليس كثيرًا ، فإن مجرد زيادة L-carnitine لن يزيد من وظيفة أكسدة الدهون ، لذلك لن يساعد في إنقاص الوزن. لذلك ، فإن تناول L-carnitine قبل التمارين الهوائية مثل الجري ونط الحبل والسباحة يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.